YOGA PARA OS MOVIDOS PELAS MÚLTIPLAS OPÇÕES

INDIVIDUALIZAÇÃO DA PRÁTICA DE YOGA

TIPOS MOTIVADOS PELAS MÚLTIPLAS OPÇÕES

Princípio da individualização da prática de Yoga

As técnicas corporais e de concentração do Yoga possuem efeitos específicos e sistêmicos, genéricos e individuais.

Para uma aplicação mais personalizada deve-se considerar as características peculiares físicas e psico-emocionais de indivíduos e grupos. 

Por isso, podemos dizer que podem existir tantos tipos de Yoga no mundo quanto seres humanos, se considerarmos a combinação de técnicas dessa cultura.

Um indivíduo que precise de rigor com o alinhamento pode criar o Aligment Yoga, outro que precisa do calor que a prática produz pode criar o Hot Yoga, outro que decidir ficar na postura do cachorro olhando para baixo no Hot Yoga, pode criar o Hot Dog Yoga, ok... com salsicha de abobrinha! Bom Hahaha Yoga e polêmicas a parte....

Para conhecer as peculiaridades individuais, podemos dedicar um tempo de auto observação e percepção ou usar os conteúdos de quem já dedicou décadas para isso e fornece sistemas de tipologia. 

Entre todos esses sistemas, acredito que o Eneagrama é o que chegou mais perto de uma descrição precisa dentro da percepção psico-emocional e comportamental.

Ponderação sobre descrição tipológica

Antes de apresentar um tipo, é importante lembrarmos que realmente não existe rigidez e fronteiras quando se fala de comportamento humano, pela quantidade complexa de variáveis que o influenciam, porém, as matrizes essenciais que vamos abordar nesse ciclo de posts e individualização, são sim apenas 9 e prepare-se porque você tem apenas uma delas. Ter um impulso essencial da personalidade não significa uma limitação das possibilidades de efeitos disso, porém o impulso inicial é fundamental para compreendermos as características consequentes.

Existe sim a possibilidade de um mapeamento preciso de uma  personalidade, mas a descrição e sugestões de individualização aqui apresentadas servem apenas como forma de ilustrar modelos iniciais, que são adaptados a realidade de cada caso.

Aqui abordamos de forma introdutória e mais genérica o tipo de personalidade movido pelas múltiplas opções.

Breve apresentação

Existem muitas formas de descrever os tipos humanos. 

Pela metodologia do Eneagrama podemos destacar três simples atributos essenciais para definir um tipo:



1) 3 Comportamentos positivos e desafiantes mais presentes, 

- Positivos: Busca e revelação de inovações, Entusiasmo e capacidade de interrelacionar conhecimentos.

- Desafios: Recuperar a sobriedade, sustentar o foco com compromissos, não usar o prazer e falso entusiasmo para fugir de situações que demandam esforço para serem superadas.

Para tornar mais real esses comportamentos, se você não se identifica com eles, pense se algum amigo da sua rede se identificaria e conecte-se com os famosos abaixo, captando a essencia desse impulso de personalidade.

TIPOS FAMOSOS COM ESSA ESTRATÉGIA: Neymar, Robin Willians, Jo Soares, Osho,  Da vinci.

2) Distorção de princípios e sentimentos essenciais; 

O Eneagrama se fundamenta que em algum momento da vida, próximo aos 7 anos, o ser humano dá o impulso inicial para construção da sua personalidade e que nesse impulso ele distorce um princípio universal e sentimentos essenciais.

O tipo 7, distorce o princípio das infinitas possibilidades maiores sustentado por um sentimento de sobriedade, passando a crer que ele deve ter uma vida sem limites que o leva a sentir no coração um impulso insaciável para receber.

Normalmente, essa distorção advém mais comumente de um evento que cerceia o limite da essência dessa criança em formação, sendo também presente em uma infância totalmente sem limites.


3) Pontos de stress e auxílio

Esse tipo chega no ápice do seu stress quando acumula tantas opções de interesses e deveres que entope sua capacidade de receber e consequentemente de ouvir e sentir o outro, o que gera comportamentos de arrogância, desrespeito, grosseria e separatividade.
Para que essa personalidade tenha equilíbrio ela precisa de momentos de reclusão para decantar,aprofundar, sentir e organizar todos os seus interesses.

SUGESTÃO DE INDIVIDUALIZAÇÃO DA PRÁTICA DE YOGA QUANDO EM DESEQUILÍBRIO

Instrutor Murillo Trevisan

PRESCRIÇÃO COMPORTAMENTAL

Para essa reflexão inicial vamos considerar 3 principais fixações de atenção para esse tipo:

1) Nível máximo de stress: Onde o entupimento para receber gera falta de empatia e raiva de outra pessoa e total falta de paciência com tudo que não for do seu jeito.

Prescrição: Não -forçar ( Ahimsa). É preciso parar um pouco de fazer e forçar qualquer coisa.

2) Nível médio de stress: Utilizando o prazer e o falso otimismo para driblar uma dor ou desafio que exige esforço de doação.

Prescrição: Retidão com o prazer ( Bramacharyan)

3) Nível baixo de stress: Perto de adquirir a sobriedade.

Prescrição: Aceitação (Santosha). Tentando sustentar e valorizar o que se tem no momento.

PURIFICAÇÃO INTERNA ( KRYA)

Nível 1) Desentupimento, liberação do pavio curto: Sopro Há, exalar Há, depois de uma grande respiração. Ou respiração do cérebro brilhante 180 vezes, para reoxigenar o cérebro consumido pela confusão ou dúvida com tantas informações.


Nível 2) Acender a chama do esforço: Nauli, exercício de massageamento dos orgãos digestivos.


Nível 3) Sustentar essa proximidade: Treinamento de respiração completa.

SINCRONIZAÇÃO DE RESPIRAÇÃO E MOVIMENTO (Vyniasa)

Genéricas para todos os níveis:

- Atenção especial para sincronizar respiração com o movimento e cultivar “o aqui e agora”, mesmo que tenha liberdade ou criatividade para inserir várias posturas no Flow criando uma motivação inicial com múltiplos movimentos. Iniciar com movimento fáceis de sincornizar para não perder o foco;

-  Atenção especial com as fixações oculares para exercitar o foco;

- Não forçar muito o início da inspiração, aceitar o que tem  para o momento mas aprofundá-la após o início, protegendo a tendência de superficialidade desse tipo;

SEQUENCIA DE POSTURAS

 Critérios norteadores:

- Regiões onde mais guarda bloqueio é a garganta e o coração, para evitar sentir: Retroflexões que facilitem abertura do peitoral.

- Aprendizado da sustentação do foco e aprofundamento: Maior tempo de permanência nas posturas com respirações profundas e trabalho de pernas.

- Evitar falso prazer e otimismo: Buscar posturas que exijam desafio para transformar.

Exemplo de sequencia:

Tração: Postura da cadeira com contração pélvica> trabalha energia nas pernas

Lateralidade:  Com as pernas afastadas e joelho 90 graus> trabalha pernas

Flexão para frente:  Com as pernas afastadas e dedos entrelaçados > Trabalha perna e abertura de peitoral

Flexão para trás: 2 para reforçar o critério norteador. Em pé e na ponte exalando com a língua para fora.

Torção: Trikonasana invertido > desafio

Equilíbrio: Em pé, um pé no chão e o outro erguido segurando com a mão e girando a perna para o lado e o rosto para o outro.

Força:  Postura do barco ( Navasana) com abdominal

Invertida:  Apoio nos ante-braços  para exigir o máximo de presença

RELAXAMENTO

Soltar o ar pela boca para desbloquear os canais da garganta e coração. Lembrar de trocar a insaciedade pela aceitação.

CONCENTRAÇÃO

- Nível 1: Pranayama alternado com contagem controlada pelos dedos, inspirando e exalando por 3 segundos a mais. Retenções pós exalação maiores que na inspiração. Com fixação no intercílios exercitando o foco no ponto além da dualidade.

- Nível 2: Concentração nos sentidos com sutra:  Sutra: Atha Yoganusanam ( Agora, inicia o ensinamento do Yoga... No agora!)

- Nível 3: Concentração em um único só ponto> Vela

Pessoalmente e no Workshop posso aprofundar caso a caso, algumas peculiaridades e dúvidas.

Confira a programação do Workshop: http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/programacao-individualizacao-da-pratica.html